Нередко люди даже после продолжительного сна чувствуют себя уставшими и разбитыми. Причиной тому является неправильно подобранный период для пробуждения. Выбрать оптимально подходящее время поможет умный будильник, способный определять фазы сна. Уникальная функция присутствует в многочисленных фитнес-браслетах, такое приложение можно установить на смартфон. Главное, понять принцип его работы и выбрать для себя подходящий вариант.
Особенности и преимущества
Стандартный будильник подает сигнал строго в указанное время и заставляет проснуться независимо от того, какая стадия сна сейчас протекает. Если период оказывается неподходящим, человек чувствует неудовлетворенность, усталость. Благодаря развитию современных технологий был разработан гораздо более эффективный способ пробуждения — умный будильник. При его применении утром люди чувствуют прилив бодрости и сил, которые их не покидают в течение всего дня.
Множество современных гаджетов оснащено данной функцией. Она также позволяет отследить качество сна. Обусловлено это наличием на устройствах встроенных пульсометров, датчиков движения. С их помощью осуществляется контроль над сердечным ритмом, определяются периоды покоя и подвижности. Возможно также наличие трехдиапазонного датчика, который дополнительно определяет уровень кислорода в крови. При его наличии удается следить за столь опасным нарушением, как апноэ.
Такой будильник подбирает лучшее время для пробуждения. Нередко он заставляет проснуться чуть раньше, чем запланировано, но именно в этот момент организм оказывается готовым к активным действиям.
Преимуществом данной функции является возможность анализа сна и определения его качества. Нужно просто немного раньше ложиться в кровать или отказаться от чашки кофе перед отдыхом, чтобы избежать ночных пробуждений и ряда других проблем.
Также достоинством умного будильника можно назвать отсутствие резкого сигнала, характерного для классических приборов. Здесь он нарастает постепенно или же отсутствует полностью. На пробуждение может указывать только вибрация.
Чтобы понять, как работает современный будильник, нужно разобраться, сколько фаз сна существует и каковы их особенности:
- Медленный сон. Бывает легким и глубоким.
- Быстрый. Наблюдается движение глазных яблок.
На медленный сон уходит около 80% всего времени, которое отводится на отдых. Если во время засыпания проснуться сравнительно легко, то в глубокой фазе разбудить человека оказывается проблематично.
Лучше всего просыпаться в период быстрого сна. Определить его призваны гаджеты с функцией умного будильника. Они фиксируют повышенную физическую активность и сигнализируют, что пора вставать.
Приложения для отслеживания сна
Действует будильник по простому принципу. На смартфоне есть микрофон и датчики, считывающие нужную информацию. Человек может узнать, сколько движений он выполняет во время ночного отдыха, как спит и дышит. С помощью таких данных определяется фаза сна. Главным недостатком применения приложений считается необходимость размещения телефона рядом с собой. Например, под простыней или подушкой. Среди самых распространенных из них выделяют:
- Sleep Time. Подходит как для Android, так и iOS. Обеспечивает спокойное засыпание под приятные мелодии. Отслеживает движения и составляет графики. Подбирает оптимальный период для пробуждения.
- Pillow. Устанавливается на iOS. Приложение записывает, какие звуки человек издает во сне, отслеживает движения. Также есть функция умного будильника.
- Sleepbot. Может быть установлено на Android и iOS. Предложен огромный выбор мелодий, подходящих для пробуждения. Отслеживает сон. Есть программа релаксации.
Если в кровати спит еще один человек или домашний питомец, приложение может работать неправильно. Смартфон будет реагировать абсолютно на все движения.
Лучшие модели фитнес браслетов с умным будильником
Существует множество фитнес браслетов с умным будильником. Чтобы выбрать подходящий вариант, стоит рассмотреть самые популярные модели более подробно. У каждой из них есть ряд особенностей:
- Jawbone. В моделях Up, UP24, UP3 есть возможность включения сигнала и вибрации. Среди устройств, пробуждающих путем вибрирования, выделяют FitBit. Браслет будит исключительно своего владельца, а не соседа по комнате или кровати. Подбирается идеальное время для пробуждения. Правда, данные трекеры уже не будут выпускаться. Соответственно, прекратится и клиентская поддержка.
- Fitbit. Браслеты будильники обрели популярность за счет возможности получения максимально точной информации. Модели Fitbit Blaze, Charge HR следят за частотой ритма сердца и его изменениями. Также собирается информация о движениях. Так удается получить сравнительные данные о качестве сна за прошлую и текущую ночь.
- Misfit. Модель Shine 2 оснащена множеством функций. Используется людьми, ведущими активный образ жизни. Одним из преимуществ браслета считается устойчивость к воздействию влаги. Также он хорошо отслеживает изменения, происходящие во время ночного отдыха.
- Xiaomi. В линейке продукции представлены две модели, заслуживающие особое внимание — MiBand 2 и MiBand 3. Несмотря на то, что в них не установлен монитор сердечного ритма, трекеры отлично справляются с поставленной задачей. Они определяют готовность человека уснуть и проснуться.
- Pebble. Все модели оснащены встроенным вибрационным сигналом. В подходящий для пробуждения момент браслет начинает дрожать, чтобы заставить своего владельца проснуться.
На многие фитнес-браслеты можно установить сторонние приложения. С их помощью устройство выполняет функцию будильника.
Советы по выбору
Выбирая браслет с трекером сна, нужно учитывать множество важных нюансов. Особого внимания заслуживают следующие моменты:
- Дизайн. Важно, чтобы браслет удобно был размещен на запястье. Недопустимо, чтобы он сильно давил или болтался. Браслет должен быть легким. В противном случае устройство негативно отразится на качестве сна. Еще один момент — наличие дисплея. Он необязателен. Как правило, анализируется собранная информация на смартфоне.
- Функционал. Практически все браслеты оснащены трекером сна. Также у них может быть множество других функций. Стоит подумать, какие из них действительно нужны, а от каких можно отказаться. Чем больше функциональность устройства, там оно массивнее.
- Совместимость. Далеко не каждый браслет подойдет к смартфону. Нужно узнать, работает ли выбранное устройство на той платформе, которая установлена на телефоне. Есть немало моделей, поддерживающих одновременно и iOS, и Android. Если функция будильника работает независимо от смартфона, этот момент можно упустить.
- Защита. Браслет может прийти в негодность в случае попадания пыли и влаги. Крайне важно, чтобы показатель защиты от данных факторов был максимальным.
- Аккумулятор. Предпочтение следует отдавать браслетам с батареей, способной работать без подзарядки минимум двое суток.
- Стоимость. Далеко не всегда дорогостоящие модели считаются лучшими. Нередко дорогие варианты просто оснащены большим количеством функций. Вполне возможно, что они в ходе эксплуатации попросту не пригодятся.
Умный будильник — удобная функция, которая присутствует на множестве современных девайсов. С ее помощью обеспечивается полноценный отдых, а пробуждение не вызывает сложностей. Для этого лишь нужно подобрать подходящее устройство и разобраться в особенностях его использования.
