| Тренажер | Сколько занимает места и стоимость | Для чего предназначен |
Велотренажёр | Размеры могут варьироваться в зависимости от выбранной модели и производителя. Как правило, размеры не превышают следующие параметры: 1,5 м в длину, 1 м в ширину и 1,3 м в высоту. Стоимость модели для дома составляет около 5 рублей. Полупрофессиональные и профессиональные велотренажеры будут дороже. Можно выбрать вертикальные, горизонтальные велотренажёры и спин‑байки. | Отлично подойдет для тех, кто желает избавиться от лишнего веса, а также для пожилых людей. Это связано с тем, что велотренажёр увеличивает выносливость и развивает силу ног без лишней нагрузки на коленные суставы. Для похудения модель подойдет отлично, так как работать на нем легко, а за час спокойной езды можно сжечь около 400 калорий. Можно делать различные нагрузки, а также чередовать их для более эффективной тренировки. |
Эллиптический тренажёр | Примерные параметры следующие: длина — от 0,9 до 1,7 м, ширина — от 0,7 до 1,5 м, высота — около 1,7 м. Стоимость около 5000 рублей. Размеры чаще всего отличаются в зависимости от типа тренажера. К примеру, магнитный по размеру будет немного больше классического. Это также касается и веса. | Поначалу работать на таком тренажере сложно. Это связано с тем, что в процессе тренировки туловище человека и ноги находятся в непривычной позе. Вы занимаетесь стоя, ноги описывают траекторию эллипса, что не встречается в обычной жизни. Именно поэтому чаще всего такие тренажеры просто стоят без дела в доме. Движения во время работы плавные, поэтому заниматься можно для любого возраста и веса. Эллиптический тренажёр задействует не только ноги, но и плечевой пояс, а трата калорий на нём и воздействие на выносливость сравнимы с бегом по дорожке. При этом работать на нём легче, чем бежать. |
Беговая дорожка | Беговая дорожка может быть механическая, магнитная и электрическая. Стоимость может значительно разниться. Самая дешевая механическая имеет цену около 10 тысяч рублей. Размеры примерные: 1,2–1,7 м в длину, 0,6–0,7 м в ширину и 1,2–1,7 м в высоту. Для экономии места в квартире лучше всего выбрать складные модели. | Отлично подойдет для тех, кто желает избавиться от лишнего веса. Это связано с тем, что бег – это лучшая кардионагрузка. Именно поэтому вы можете сжечь около 600–800 ккал в час, если бежать со скоростью 10 км в час. Беговая дорожка позволяет сделать человека более выносливым, положительно влияет на сердечнососудистую систему. Доказано, что беговая дорожка позволяет при регулярном использовании пролить жизнь на пять лет. Но важно учесть, что нагрузка на колени высокая, поэтому начинать нужно с недолгих тренировок на медленной скорости. |
Гребной тренажёр | Гребной тренажёр – отличный спортивный инвентарь. Но использовать его лучше всего только в большом доме. Примерные размеры следующие: 1,9–2 м в длину, 0,5 м в ширину и 0,7–0,9 м в высоту. Лучше всего, чтобы гребной тренажер можно было устанавливать в вертикальном положении. В таком случае, вы значительно сохраните свободное место. Стоимость более 10 тысяч рублей. | За час работы на таком тренажере можно сжечь около 700 ккал в час, а то и больше в зависимости от нагрузки. Нагружает плечи, мышцы спины, бицепсы и грудь, бёдра, ягодицы и пресс, прокачивает хват, укрепляет запястья. Лучше всего тренажер выбирать для тех, кто имеет большой вес или возраст. Это связано с тем, что по сравнению с другими тренажерами ударной нагрузки на колени и суставы практически нет. Именно поэтому риск травм исключен. Подойдет гребной тренажер для любого уровня подготовки человека. |
Материал Особенности Плюсы Минусы Хлопок Хлопок – это
Способ Особенности Потребляйте сложные углеводы Если
Способ Особенности Купите спортивную одежду Довольно
Упражнения Какие мышцы задействованы Исследования и
Спорт Чем травмоопасен Единоборства Единоборства считаются
