Для поддержания фигуры в форме недостаточно одних только тренировок или активных занятий. Дополнительно необходимо уделить время контролю массы тела и ряда иных важных параметров. Для этого рекомендуется использовать умные весы, с помощью которых можно узнать об изменениях ключевых показателей организма. Для более полного понимания особенностей функционирования подобных устройств стоит уяснить принцип их работы, изучить доступный ассортимент.
Что собой представляют
Весы смарт — это устройство, функционал которого позволяет определять физиологические показатели и сохранять результаты измерения или на отдельном сервере, или на смартфоне пользователя. Их основное отличие от других аналогичных гаджетов — возможность узнать дополнительные характеристики своего организма. Принцип работы умных напольных весов заключается в подаче слабых электрических импульсов, которые размещаются на поверхности устройства, через тело человека. Биологические элементы организма, будь то костная ткань, жировые отложения, мышечные волокна или вода, — все они обладают уникальными значениями сопротивления. Именно благодаря этому электрический импульс, проходя через тело человека, определяет соотношение определенных компонентов.
Для получения точных данных о состоянии организма с помощью smart весов необходимо проводить измерения босиком. Даже самые тонкие и легкие носки могут стать причиной искажения информации и неправильного толкования результатов.
Измеряемые показатели
В зависимости от модели и предназначения фитнес-весы могут измерять конкретные показатели человеческого тела. Для полного понимания особенностей подобных устройств стоит обратить внимание на характеристики гаджетов, входящих в общепризнанный топ. При выборе лучших умных весов потребитель может получить информацию по максимальному количеству доступных измерений.
|
Что измеряется |
Зачем измеряется |
Как измеряется |
|
Вес |
Несмотря на тот факт, что данный параметр легко узнать, используя обычные весы, при применении умных устройств можно отслеживать статистику замеров с помощью смартфона. Подобная информация полезна при похудении и активных занятиях спортом. Отслеживание успехов позволяет сократить риски срыва с диеты и мотивирует продолжать заниматься нужным делом |
Вес определяется за счет датчиков нагрузки, которые размещаются под поверхностью устройства и деформируются под телом потребителя. О степени давления поступает электрический сигнал на процессор гаджета, который преобразует его в понятное пользователю число |
|
Индекс массы тела (ИМТ) |
ИМТ показывает соответствие роста и веса человека с учетом значений, утвержденных Всемирной организацией здравоохранения. К примеру, норма — это индекс с показателями от 18,5 до 24,99. Ожирением считается значение от 30, недостатком массы — до 16 |
Для получения данных об индексе потребуется указать свой рост и провести измерение веса. Формула расчета: масса тела (кг), разделенная на квадрат роста (метры) |
|
Процент жира в организме |
Понимание, сколько подкожного жира в теле, позволит определиться с целями тренировки или похудения |
Измеряется за счет сопротивления тканей — жир обладает большим показателем |
|
Висцеральный жир |
Чем меньше висцерального жира в организме, тем лучше. Он обволакивает жизненно важные органы, что способствует затруднению притока крови, одышке и быстрой утомляемости |
Умные весы с анализатором массы позволяют узнать количество висцерального жира благодаря сопротивлению тканей |
|
Процент мышечной ткани |
Не всегда небольшой вес свидетельствует о том, что человек будет стройным и подтянутым. Многое зависит от объема мышц. Знать процент важно при составлении плана похудения |
Определяется путем нахождения разницы между массой тела и процентом жира |
|
Процент скелетных мышц |
Скелетно-мышечная масса — одна из ключевых характеристик, на основании которой можно сделать вывод о физическом развитии человека и выносливости |
Подсчеты проводятся с учетом сведений биоимпедансометрии по различным параметрам |
|
Процент костной массы |
Если не заботиться о своем организме, возрастная деградация костей может привести к остеопорозу. Если знать, каков процент их массы в теле, можно предотвратить развитие осложнений, придерживаясь более активного образа жизни |
Измерения осуществляются по утвержденным формулам и нормативным значениям в зависимости от возраста |
|
Процент воды |
Знать данный показатель полезно в первую очередь для спортсменов и худеющих. Соблюдение водного баланса позволит понять, эффективны ли тренировки и используемые методы |
Вода — это хороший проводник электрических импульсов, на которых как раз и основана работа умных часов. Анализ проводится по стандартному принципу |
|
Скорость основного обмена вещества |
Имея представление о том, сколько нужно калорий для поддержания работы организме, можно наладить оптимальный рацион питания |
Показатель определяется по стандартной формуле с учетом роста, веса, возраста, половой принадлежности и процента мышц |
Что такое биоимпедансный анализ
Биоимпедансный анализ представляет собой неинвазивное исследование, которое основывается на измерении показателей электрического сопротивления тканей организма за счет пропуска электроимпульсов через тело человека. Именно по данному принципу работают умные часы. Устройством измеряется, как проходит сигнал через различные ткани. Компоненты, содержащие большое количество жидкости, отличаются большей проводимостью, тогда как жировые отложения или кости способствуют замедлению сигнала. Перед проведением биоимпедансного анализа нужно учитывать конкретные рекомендации:
- прием пищи завершить за 1,5–2 часа до измерений;
- отказаться от употребления алкогольных напитков на сутки минимум;
- не проводить измерения сразу же после тренировки или активных нагрузок.
Если в помещении сохраняется слишком высокая или низкая температура, нужно перед тем как встать на умные весы, находиться в комнате не меньше 5 минут. Таким образом обеспечивается адаптация, что увеличивает точность результатов измерения.
Рейтинг моделей
Какие лучше выбрать умные весы, зависит в первую очередь от предпочтений и возможностей. Если потребитель хочет получить устройство, которое совместимо со спортивными гаджетами и приложениями, при этом желает знать каждый показатель и наиболее подробно, то выбор его довольно ограничен. Места рейтинга умных весов в данном случае распределяются следующим образом:
- Picooc;
- QardioBase 2;
- Garmin Index.
Если интересуют понятные и точные графики данных, выбирать умные часы лучше из следующего перечня:
- Fitbit Aria;
- Xiaomi Smart Scale;
- QardioBase;
- QardioBase 2.
Весы, имеющие возможность совмещения с приложением Health, которое является агрегатором информации о состоянии организма пользователей iPhone:
- Picooc;
- QardioBase;
- QardioBase 2.
Топ умных весов в 2019 году, которые позволяют создавать целые системы наблюдения за здоровьем:
- Fitbit Aria;
- Xiaomi Smart Scale;
- Polar Balance.
Самые умные весы из топа лучших таковы:
- Picooc;
- QardioBase ½;
- Xiaomi Smart Scale;
- Huawei Body Fat Scale;
- Polar Balance.
Что касается Apple, Самсунг и иных больших корпораций, которые славятся своими гаджетами, они не слишком позаботились о линейке умных весов. К примеру, у Samsung есть El-HS10 BK, но назвать такое устройство smart проблематично хотя бы по той причине, что оно не проводит биоимпедансный анализ. И все же обе компании отличились приложениями для умных весов — Health и S Health, которые поддерживают совместимость с гаджетами, включенными в рейтинг лучших.
Умные весы Apple не выпускает, зато компанией разработано популярнейшее приложение Apple Health.
Советы по эксплуатации
Обзор умных весов не может быть полным без рекомендаций по правильному использованию устройств. От их соблюдения зависит и долговечность службы гаджета, и точность проводимых измерений. Советы по эксплуатации таковы:
- Весы лучше всего установить на ровной и твердой поверхности в том месте помещения, где они смогут находиться долгое время без необходимости их постоянного прятать или передвигать.
- Измерения нужно проводить строго босиком. При этом следует учитывать, что подошва должна быть чистой — плохая передача сигнала может стать причиной неправильных результатов.
- Взвешиваться необходимо регулярно в одно и то же время. Особенно актуально, если измерения проводятся в период диеты или при тренировках, когда показатели важны для корректировки занятий.
- Проходить биоимпедансный анализ лучше утром до завтрака, натощак.
Дополнительно нужно учитывать возможность не совсем точных измерений. Если подобрать умные весы из представленного выше рейтинга, то погрешность составляет 0,1 %, что при бытовом использовании вполне достаточно. Однако при желании получить более точный результат придется приобретать специализированное оборудование.
Противопоказания к использованию
Вне зависимости от того, какой гаджет выбран для измерения показателей тела, принцип работы изделий схож — получение информации осуществляется за счет биоимпедансного анализа, предполагающего измерение электрического сопротивления тела путем посыла электроимпульсов через ткани. Несмотря на тот факт, что воздействие на организм минимальное, в некоторых случаях от использования анализатора массы, а именно умных весов, лучше отказаться. Так, недопустимо проводить биоимпедансный анализ, если имеются противопоказания:
- высокая температура тела;
- отечность нижних конечностей;
- воспалительные процессы;
- беременность.
Нельзя прибегать к измерениям с помощью умных часов при наличии:
- кардиостимулятора;
- металлоконструкций в теле;
- иных электронных частей, имплантированных в ткани человека.
Запрет распространяется только на проведение биоимпедансного анализа. Если нужно простое сравнение веса, происходящее по механическому принципу при давлении на датчик нагрузки, устройство может быть использовано без ограничений. В остальных случаях следует отказаться от применения прибора.
