Лучшие модели беговых дорожек, подходящих для ходьбы, критерии выбора

Заниматься фитнесом можно не только в спортзале, но и в домашних условиях. Во втором случае тренировка будет не менее эффективной, если правильно ее организовать. Отличное снаряжение для занятий — беговая дорожка для ходьбы; она компактная, мало весит и не займет много места. Работа с этим тренажером позволяет активировать все группы мышц.

Особенности и назначение

Многие любители фитнеса приобретают беговую дорожку для домашних тренировок. Это изделие может иметь минимум технических характеристик, стоит недорого. О том, как похудеть с помощью беговой дорожки, знают почти все, эффективные программы для занятий легко найти в открытом доступе, с этим и связана популярность конструкции. Основные преимущества изделия: 

• подходит для спортсменов любого роста и комплекции;
• позволяет задействовать даже те мышцы, которые плохо поддаются проработке при занятиях другими видами спорта;
• изделие не занимает много места и не создает сильного шума во включенном состоянии;
• его удобно перевозить;
• есть складные модели, которые подходят для комнат маленькой площади. 

Устанавливать электрические типы дорожек нужно рядом с розеткой. 

Регулярные занятия позволяют сэкономить на посещении фитнес-клуба. Люди, отказывающиеся от выполнения упражнений на беговой дорожке дома, не понимают, что в центре для тренировок оборудование используют разные люди, а сотрудники не всегда соблюдают базовые правила дезинфекции. Если же аксессуар находится в квартире, это удобно и гигиенично, похудение осуществляется абсолютно безопасно. Также один из плюсов тренировок в домашних условиях заключается в том, что спортсмен может самостоятельно выбрать музыку для ходьбы. 

Если оборудование не используется по назначению, складные модели можно применять в качестве оригинального украшения интерьера. Беговая дорожка будет интересно смотреться как подставка для верхней одежды или место отдыха домашнего питомца. 

Следует иметь в виду, что при занятиях в домашних условиях очень важно правильно установить изделие и распределить нагрузку таким образом, чтобы не навредить здоровью. Увеличивать скорость ходьбы в гору на беговой дорожке нужно постепенно. Перед тем как приступать к занятиям на тренажере, следует обязательно провести небольшую разминку, при которой будут максимально задействованы все группы мышц. В конце необходимо выполнить упражнения на растяжку и расслабление.

Вставать на полотно для тренировки, ходьбы на беговой дорожке можно только в спортивной обуви на плоской подошве, чтобы не повредить металл. При чистке изделия по той же причине запрещается использование агрессивных химических средств. Поручни нужно периодически протирать от пыли. При правильной эксплуатации снаряд спокойно прослужит несколько лет без поломок и сбоев. При выборе стоит помнить о том, что электрические модели для прогулок в среднем темпе функционируют дольше механических.

Разновидности 

Существует всего два основных вида беговых дорожек — механические и электрические. Первые модели не требуют электропитания, спортсмен встает ногами на металлическую поверхность и, совершая поступательные движения, толкает полотно вперед. При этом создается эффект бега или ходьбы по прямой. Скорость может регулироваться в зависимости от силы воздействия на тренажер. 

Основные преимущества механических моделей: невысокая стоимость, возможность использовать изделия там, где нет розеток. Минус заключается в том, что подобные снаряды быстро изнашиваются. Также следует иметь в виду, что занятия на механической модели противопоказаны лицам, имеющим проблемы с позвоночником и суставами. По этой причине перед тем как определиться с тем, какую беговую дорожку приобрести, стоит проконсультироваться с врачом. 

Электрические модификации беговых дорожек для дома работают от сети и требуют наличия розетки. Прикладывать дополнительные усилия для занятий спортсмену не нужно, полотно движется само по себе. Не все знают, чем полезна эта модификация, поэтому стоит подробнее остановиться на плюсах изделий. Основные преимущества электрических дорожек: отсутствие абсолютных противопоказаний к тренировкам, есть возможность регулировать и настраивать отдельные параметры (скорость, интенсивность нагрузки). 

К минусам относятся высокая стоимость и невозможность эксплуатации изделий при отсутствии электричества. В современных фитнес-центрах в основном встречаются именно такие модели, механические варианты постепенно вытесняются. Какая дорожка больше подойдет для домашних тренировок — решать пользователю. 

Чтобы «толкать» полотно механической дорожки, необходимо прикладывать определенные физические усилия, поэтому такая тренировка создает повышенную нагрузку на суставы. Если позволяют средства, выбор лучше остановить на электрическом варианте.

Основные характеристики

При выборе изделия следует обратить внимание на ряд параметров, имеющих большое значение для правильной эксплуатации. Технические характеристики тренажеров указываются в инструкции по эксплуатации, которая непременно должна быть на русском языке. К ним относятся: 

• размер бегового полотна — должен составлять как минимум 125 на 40 см;
• допустимый вес пользователя — у некоторых моделей может достигать 120 кг;
• максимальная скорость — от 16 км в час для начинающих и до 20 для более опытных спортсменов;
• изменение угла наклона бегового полотна — до 15 %. 

Чтобы правильно выбрать дорожку, стоит узнать и о дополнительных характеристиках изделий. Самые распространенные: функция контроля пульса, возможность складывания, наличие программ тренировок с автоматически задаваемыми параметрами. Беспроводной беговой кардиодатчик позволяет отслеживать самочувствие пользователя при помощи специальной клипсы на ухо, при этом держаться за поручни необязательно. Это очень удобно, потому что дает возможность ходить или бегать, не снижая эффективности движений. Вариант с такой опцией стоит выбрать для дома тем, кто боится превысить допустимую нагрузку. 

Следует иметь в виду: чем больше разнообразных функций у тренажера, тем чаще он будет ломаться. Поэтому начинающим спортсменам и для небольшой квартиры лучше выбрать механическую дорожку или электромодель с минимумом дополнительных опций. Контроль пульса нужен только для профессионалов или пользователей, имеющих проблемы со здоровьем.

Обзор популярных моделей

При выборе следует ориентироваться на изделия проверенных временем брендов. Рейтинг лучших беговых дорожек поможет остановиться на оптимальном варианте. Рекомендуется ознакомиться с отзывами и комментариями пользователей. Также нужно точно узнать, какие работают мышцы при ходьбе на беговой дорожке той или иной модификации. 

При грамотной эксплуатации тренажер прослужит долго. Главное — не превышать допустимую нагрузку, правильно регулировать параметры настроек. Условия эксплуатации (температура и влажность воздуха в помещении) должны соответствовать инструкции. В ней же можно прочитать о том, как правильно на беговой дорожке ходить, как обезопасить себя от перегрузок.

Дополнительные советы по выбору

При выборе беговой дорожки для дома следует ориентироваться на важные технические характеристики изделия. Также пользователь должен учитывать свое состояние здоровья и уровень физической подготовки. Необходимо иметь в виду следующее: 

1. Чем мощнее двигатель, тем дольше прослужит тренажер.
2. Полотно должно быть упругим и мягким, желательно многослойным для облегчения замены и ремонта.
3. Нужно, чтобы поручни соответствовали росту.
4. Ключ безопасности — гарантия предотвращения травмы в случае, если спортсмен неожиданно потеряет равновесие и упадет. 

Главное требование к панели управления — простой и понятный интерфейс. Наличие мультимедиа-функций не является обязательным, если дома есть компьютер, телевизор или музыкальный центр. Следует иметь в виду, что такие опции, как встроенное ТВ, значительно увеличивают стоимость изделия. У самых дорогих моделей количество дополнительных программ может доходить до 20, но на практике во время ходьбы на беговой дорожке для похудения используются только некоторые из них, поэтому переплачивать вряд ли стоит. 

Если пользователь весит 80 кг, следует приобретать тренажер, который выдерживает нагрузку до 90 кг включительно. В противном случае дорожка очень быстро износится и выйдет из строя. 

Перед тем как выбрать тренажер, следует тщательно продумать программу тренировок. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, чтобы упражнения не вызвали мышечную боль или растяжение. Противопоказаний к использованию беговой дорожки для ходьбы нет, главное — уметь рассчитывать собственные силы. При любом ощущении дискомфорта или плохом самочувствии необходимо прервать занятие, проконсультироваться с врачом.

Видео