Бег по бездорожью сильно отличается от занятий на асфальте или дорожке в тренажерном зале. Такой вид спорта требует наличия особой экипировки. Нужны специальная одежда, рюкзак для необходимых вещей, емкость с водой. Но самое важное — это кроссовки для бега по пересеченной местности, которые должны соответствовать многим критериям. Неправильно подобранная модель может стать причиной серьезной травмы.
Назначение
Трейловые кроссовки — особая разновидность спортивной обуви, предназначенная для бега по пересеченной местности. По сути, это аналог автомобиля-внедорожника. Обувь предназначена для профессиональных спортсменов, участвующих в соревнованиях или готовящихся к ним. Приобретать ее имеет смысл при:
- частых продолжительных тренировках (минимум трижды в неделю, от получаса и больше);
- высокой скорости бега (13–15 км/ч);
- сложном покрытии выбираемых трасс (каменистый, болотистый грунт, выраженные неровности рельефа);
- общей массе тела и снаряжения от 74 кг у женщин и от 84 кг у мужчин.
Кроссовки для бездорожья бывают тренировочными и соревновательными. Оба варианта предназначены для правильного распределения нагрузки на стопу, суставы, колени, позвоночник. Но вторые от первых отличаются отсутствием защитных элементов. Соревновательные кроссовки нужны, чтобы спортсмен мог показать максимально высокий результат, при этом предполагается, что необходимые навыки, техника бега, опыт у него уже есть. В таких моделях стопе предоставляется большая свобода. Обувь максимально легкая, амортизация не так явно выражена, колодка уменьшена.
Основные характеристики
Повышенные требования к кроссовкам для бега по пересеченной местности обусловлены следующими факторами:
- наличием неровных поверхностей, препятствий, иных факторов, осложняющих движение (песок, грязь, лед, снег, вода);
- необходимостью преодолевать крутые подъемы, спуски;
- «нелинейностью» (приходится постоянно совершать движения из стороны в сторону, приземляясь при этом на носок, пятку, центральную часть стопы).
Что характерно для качественных трейловых кроссовок:
- максимально надежная стабилизация ноги, обеспечиваемая широкой колодкой и плотностью прилегания обуви к стопе, голеностопу;
- подошва из двух слоев (наружный — износо- и ударостойкий, внутренний — для устойчивости положения стопы);
- «агрессивный» глубокий протектор с крупным рисунком, разнонаправленными зубчиками или шипами (для надежного сцепления со скользкой, осыпающейся, каменистой почвой);
- наличие жестких вставок на носках и пятках, защищающих стопу от ударов, фиксирующих ее;
- особо плотный верх из прочного, износостойкого, часто непромокаемого материала, устойчивый к механическим повреждениям;
- вставки из сетки или мембрана из материала GoreTex (позволяют ногам в обуви «дышать»);
- прошитый по контуру «язычок», препятствующий попаданию внутрь кроссовок пыли, песка, грязи, гравия, мелких веток;
- система быстрой шнуровки (кевларовый «тросик», затягивающийся с помощью карабина), использующаяся как основная или вспомогательная;
- «кармашек», в который прячется узел шнурков (они не развяжутся в самый неподходящий момент);
- высота примерно до щиколотки (чтобы защитить не только стопу);
- масса в пределах 230–350 г.
Несмотря на требуемую прочность, подошва кроссовок должна достаточно легко сгибаться в области плюсны, иначе в обуви будет очень неудобно бежать.
Материалы
Верх кроссовок для бега по бездорожью изготавливается из высококачественных синтетических материалов. Поливинилхлорид, полиацетат, термоэластопласт, нейлон, полиэстер сочетают воздухопроницаемость и легкость с плотностью и прочностью. Первое свойство желательное, но не обязательное. К тому же, любой современный материал неспособен защитить ноги от влаги надолго.
Правильная подошва кроссовок позволяет при движении по пересеченной местности чувствовать особенности грунта и рельефа под ногами, обеспечивает стопам комфорт. Она состоит из:
- Внешнего слоя из синтетического каучука (дуралона), углеродистой резины марки BRS-1000 либо их смеси в разных пропорциях. «Отвечает» за прочность, гибкость, износостойкость, качество защиты стопы благодаря амортизации. Особый упор производители трейловых кроссовок делают на носочную зону.
- Внутреннего слоя, расположенного под стелькой. Он изготавливается из полиуретановой «пены», этиленвинилацетата, филона, филайта. Многие бренды, специализирующиеся на спортивной обуви, создают и получают патенты на собственные высокотехнологичные материалы, способствующие повышению производительности, безопасности, долговечности своих изделий.
Натуральные материалы для трейловых кроссовок не подойдут. Бег по пересеченной местности быстро «убивает» обувь из кожи и замши. А текстиль, даже самый плотный, не обеспечит ноге нужную защиту.
Советы по выбору
Беговые кроссовки, независимо от бренда и стоимости, должны выбираться с учетом следующих факторов:
- Уровень собственной физической и технической подготовки. Для новичков подходят модели с «усредненными» параметрами. Профессионалам стоит выбирать кроссовки, позволяющие достичь максимальных результатов (производителям приходится жертвовать безопасностью), — облегченные, с минимальной амортизацией и «перепадом высоты» между носком и пяткой.
- Интенсивность занятий. Чем чаще тренируется и выступает спортсмен, тем более прочной, износостойкой должна быть обувь для бега.
- Размер. Правильно подобранные кроссовки не должны ни болтаться, ни жать в стопе. Лучше примерять их вечером, нога за день неизбежно слегка отекает. Надевают кроссовки на те же носки, в которых планируется заниматься. Вообще, при длительных пробежках по пересеченной местности кровь приливает к ногам, поэтому рекомендуется приобрести пару на полразмера больше, чем обычно.
- Посадка. Бренды предлагают линейки трейловых кроссовок для узкой, широкой, средней стопы, отличающиеся конфигурацией колодки. Учитывается также кривизна ее изгиба. По этому критерию подошва может быть изогнутой (дает минимум поддержки), полуизогнутой (универсальный вариант) и прямой (обеспечивает надежную жесткую опору).
- Пронация (постановка стопы в процессе бега). Она может сохранять прямое положение, «заваливаться» внутрь или наружу. Для компенсации неправильного положения стопы беговые кроссовки дополняют специальными вставками, ее стабилизирующими.
- Амортизация. Специальные вставки из вспененного материала могут располагаться только под пяткой, под пяткой и носком, по всей поверхности подошвы. Выбор зависит от личных предпочтений, особенностей анатомического строения стопы, интенсивности бега.
- Рисунок протектора. Определяется типом грунта, по которому приходится бегать чаще всего. Например, если это грязь, рекомендуется «узор» в виде часто расположенных трапеций, который не даст ей забиться внутрь и утяжелить кроссовки, но обеспечит надежное сцепление. Для песка подойдет максимально глубокий «агрессивный» протектор.
Никакая примерка не поможет объективно оценить, насколько комфортно в кроссовках будет в «полевых условиях». По этой причине стоит заранее поинтересоваться правилами, сроками обмена и возврата обуви.
Популярные производители
В рейтинг спортивных брендов, изготавливающих лучшие кроссовки для бега, попадают следующие производители:
- Salomon. В широком ассортименте представлены модели для мужчин и женщин. Кроссовки обеспечивают очень качественную амортизацию, а фирменный рисунок протектора — надежное сцепление с разными видами грунта. Верх из износостойких тканей, шнурки можно затянуть одной рукой.
- Asics. Продукция бренда — сочетание комфортности использования, износостойкости и качественной амортизации. Защита носка и жесткий «скелет» пятки гарантируют надежную защиту стопы.
- Columbia. Очень удобная колодка сочетается с качественной защитой мыска. В подошве кроссовок используется запатентованная система амортизации.
- Adidas. Для моделей характерны «агрессивный» протектор, очень качественная амортизация, продуманная система шнуровки. Специальная «пена» внутреннего слоя подошвы обеспечивает ногам комфорт даже при длительном беге.
- Merrell. Широкий ассортимент кроссовок позволяет выбрать модели для забегов разной степени сложности. Для обуви характерны жесткая пятка, наличие защиты мыска, высокая колодка. Водонепроницаемость обеспечивает мембрана GoreTex.
Брендовые кроссовки нередко подделывают, поэтому приобретать их рекомендуется там, где могут предоставить оригинал сертификата на продукцию.
Специальные кроссовки для бездорожья — это не маркетинговый ход производителей, а необходимая вещь для тех, кто серьезно занимается подобными тренировками. Качество обуви при беге по пересеченной местности очень важно, поэтому экономить на ней нельзя. Необходимо выбирать модели, произведенные известными брендами, и проверять их на соответствие всем важным критериям. Только так можно обеспечить удобство, комфорт, безопасность пробежек.
